운동과 피로
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작성일 23-01-03 23:26
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▷ 효율적인 스트레칭 방법은 근육을 충분히 늘린 상태에서 30-60초 정도 유지하는 것이며, 아프지 않을 정도로 눌러준다.
설명
피로의 정의와 원인 증상 해결방안에 대해 조사하고 정리한 리포트 입니다.레포트/기타
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[운동과건강]운동과피로(운동,피로,만성피로,피로회복)
순서
1. 피로의 定義(정이)
2. 피로의 요인과 발생기작
3. 피로의 종류
4. 피로의 증상
5. 피로의 해결방안(方案)
5. 피로의 해결방안(方案)
① 정리(arrangement)운동을 한다 : 운동 중 발생된 피로는 다음 생활을 위해서 신속하게 회복시키는 것이 중요하다.
▷ 조깅이 끝나면 운동 중에 많이 사용한 근육들을 스트레칭을 통하여 충분히 풀어준다. 운동 후의 정리(arrangement)운동은 운동 중에 발생된 노폐물을 빠르게 제거해 주고, 격렬한 운동 중에 흐트러진 항상성이나 전해질의 균형을 회복시키는 데 아주 효율적인 방법이다. 정리(arrangement)운동을 drop하거나 대충대충 하면 신체의 여러 가지 기능이 회복되는 속도가 느려져 피로가 날이 갈수록 쌓이게 될 우려가 있다
★정리(arrangement)운동 방법★
▷ 운동이 끝나면 몸의 긴장을 풀고 가벼운 조깅을 10분정도 한다.
② 샤워와 목욕을 한다 : 샤워나 목욕을 이용한 운동 피로 회복 방법은 혈액 순환을 촉진시켜 피…(drop)
운동과 피로
다.
